aħbarijiet

F’dawn l-aħħar snin, il-peptidi tal-kollaġen saru buzzword fid-dinja tas-saħħa u s-sbuħija. Minn rutini tal-ġilda għal reġimi ta 'saħħa, il-kollaġen jidher li qiegħed kullimkien. Jista 'jkun li rajtha fil-prodotti tas-sbuħija favoriti tiegħek, jew anke fil-proteini tiegħek. Imma x'inhuma eżattament il-peptidi tal-kollaġen, u għaliex huma tant nies jaqbżu fuq il-bandwagon tal-kollaġen? Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn ix-xjenza warajha u għaliex dan is-suppliment jista 'jkun aktar minn sempliċement xejra li tgħaddi.

X'inhuma l-peptidi tal-kollaġen?

Il-kollaġen hija proteina misjuba f'ġismek li hija essenzjali għall-istruttura tal-ġilda tiegħek, għadam, tendini, qarquċa, u muskoli. Ħafna drabi hija msejħa bħala l- "kolla" li żżomm il-ġisem flimkien. Hekk kif tixjieħ, il-produzzjoni naturali tal-kollaġen tagħna tibda tonqos, tipikament madwar l-età ta '25. Dan jirriżulta f'sinjali viżibbli ta 'tixjiħ, bħal tikmix, ġilda sagging, uġigħ fil-ġogi, u tnaqqis fil-massa tal-muskoli.

Il-peptidi tal-kollaġen huma sempliċement biċċiet żgħar u mqassma ta 'kollaġen li huma aktar faċli għal ġismek li jassorbi. Dawn il-peptidi huma tipikament jinxtraw minn annimali bħal baqar, tiġieġ, jew ħut. Il-peptidi tal-kollaġen tal-ħut, b'mod partikolari, qed isiru dejjem aktar popolari minħabba l-bijodisponibilità għolja tagħhom - jiġifieri huma assorbiti u utilizzati mill-ġisem b'mod aktar effiċjenti minn sorsi oħra ta 'kollaġen.

Meta tikkonsma peptidi tal-kollaġen, huma diġeriti u mqassma f'aċidi amminiċi li jintużaw minn ġismek biex jappoġġjaw is-sinteżi tal-kollaġen fil-ġilda tiegħek, għadam, ġonot, u tessuti konnettivi. Dan jagħmel il-peptidi tal-kollaġen bħala għażla attraenti għal kull min ifittex li jappoġġja l-produzzjoni naturali tal-kollaġen tal-ġisem tagħhom.

Benefiċċji tal-peptidi tal-kollaġen

1. Jappoġġja s-saħħa tal-ġilda Wieħed mill-aktar benefiċċji magħrufa tal-peptidi tal-kollaġen huwa l-abbiltà tagħhom li jtejbu s-saħħa tal-ġilda. Il-kollaġen għandu rwol vitali fiż-żamma tal-elastiċità tal-ġilda u l-idratazzjoni. Hekk kif il-produzzjoni tal-kollaġen tonqos bl-età, il-ġilda tista 'ssir irqaq u inqas elastika, li twassal għal tikmix u sagging.research turi li s-supplimentazzjoni bil-peptidi tal-kollaġen tista' tgħin biex ittejjeb l-elastiċità tal-ġilda, tnaqqas it-tikmix, u żżid l-idratazzjoni tal-ġilda. Studju ppubblikat fil -Il-Ġurnal tad-Dermatoloġija Kosmetikasab li n-nisa li ħadu doża ta 'peptidi tal-kollaġen kuljum għal 8 ġimgħat esperjenzaw titjib sinifikanti fl-elastiċità tal-ġilda u tnaqqis fid-dehra ta' linji multa u tikmix.
2. Jippromwovi l-kollaġen tas-saħħa konġunta huwa komponent ewlieni tal-qarquċa, li jgħin biex jipproteġi l-ġogi tiegħek. Hekk kif tixjieħ, il-qarquċa tagħna tista 'tibda tiddeterjora, u twassal għal kundizzjonijiet bħal osteoartrite. It-teħid ta 'peptidi tal-kollaġen jista' jgħin biex jippromwovi s-saħħa konġunta u jnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni assoċjati ma 'kundizzjonijiet konġunti. L-istudji wrew li s-supplimentazzjoni tal-kollaġen tista' ttejjeb is-sintomi ta 'osteoartrite u tgħin lill-atleti jirkupraw minn korrimenti konġunti aktar malajr. Studju ppubblikat fil -Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenzi Mediċisab li l-peptidi tal-kollaġen tejbu l-uġigħ fil-ġogi u l-funzjoni f'nies bl-osteoartrite tal-irkoppa.
3. Ittejjeb il-kollaġen tal-qawwa tal-għadam għandu wkoll rwol importanti fiż-żamma tal-istruttura u s-saħħa tal-għadam. Hekk kif il-produzzjoni tal-kollaġen tonqos bl-età, l-għadam jista 'jsir aktar fraġli u suxxettibbli għal ksur. Li tissupplimenta bil-peptidi tal-kollaġen jista 'jgħin biex itejjeb id-densità tal-għadam u jnaqqas ir-riskju ta' ksur. Studju ppubblikat fiIl-Ġurnal tal-Endokrinoloġija Klinika u l-Metaboliżmuwera li s-supplimentazzjoni tal-peptidi tal-kollaġen tejbet id-densità tal-minerali fl-għadam f'nisa wara l-menopawża, li tindika l-potenzjal tagħha bħala mod naturali biex tappoġġja s-saħħa tal-għadam.
4. Ittejjeb il-kollaġen tal-massa tal-muskoli huwa komponent importanti tat-tessut tal-muskolu. Li tissupplimenta bil-peptidi tal-kollaġen jista 'jgħin biex isostni l-massa tal-muskoli, speċjalment f'individwi li qed jimpenjaw ruħhom f'taħriġ ta' saħħa jew jirkupraw minn korrimenti fil-muskoli. Studju ppubblikat fiIl-Ġurnal Brittaniku tan-Nutrizzjonisab li s-supplimentazzjoni tal-peptidi tal-kollaġen għen biex tiżdied il-massa tal-muskoli u s-saħħa fl-irġiel anzjani, u enfasizza l-potenzjal tagħha għal adulti anzjani li huma fir-riskju ta 'sarkopenja (telf ta' muskoli relatat mal-età).
5. Jappoġġja l-peptidi tal-kollaġen tas-saħħa tal-musrana jista 'jkollhom ukoll benefiċċji għas-sistema diġestiva tiegħek. Il-kollaġen huwa komponent strutturali ewlieni tal-inforra tal-musrana, u li tissupplimenta bil-peptidi tal-kollaġen jista 'jgħin biex jippromwovi l-integrità tal-barriera tal-musrana. Dan jista 'potenzjalment jgħin f'kundizzjonijiet bħas-sindromu tal-musrana li jnixxi u l-iskumdità diġestiva. Xi studji jissuġġerixxu li l-peptidi tal-kollaġen jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni fil-passaġġ diġestiv u tappoġġja l-fejqan ta' inforra intestinali, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem bis-sħiħ il-firxa ta 'dawn il-benefiċċji.

Kif tinkorpora peptidi tal-kollaġen fir-rutina tiegħek

Waħda mir-raġunijiet li l-peptidi tal-kollaġen huma tant popolari hija l-versatilità u l-faċilità ta 'użu tagħhom. Huma jidħlu f'diversi forom, inklużi trabijiet, kapsuli, u likwidi, li jagħmilha sempliċi li tinkorporahom fir-rutina ta 'kuljum tiegħek.

1. Trab tal-kollaġen: L-iktar forma komuni ta 'peptidi tal-kollaġen hija t-trab. Huwa bla togħma u jinħall faċilment f'likwidi sħan jew kesħin. Tista 'tħallat trab tal-kollaġen fil-kafè ta' filgħodu, smoothie, tè, jew saħansitra prodotti moħmija bħal pancakes jew muffins. Ħafna nies iżiduha wkoll ma 'sopop jew brodi għal spinta żejda tal-kollaġen.
2. Kapsuli tal-kollaġen: Jekk tippreferi l-konvenjenza, il-peptidi tal-kollaġen huma wkoll disponibbli f'forma ta 'kapsula. Dawn huma faċli biex jimxu fuq il-moviment iżda jistgħu ma jipprovdux daqshekk flessibilità f'termini ta 'dożaġġ u taħlit f'ikel ieħor.
3. Xorb tal-kollaġen: Xi kumpaniji joffru xorb tal-kollaġen magħmul minn qabel li jikkombinaw peptidi tal-kollaġen ma 'ingredjenti ta' benefiċċju oħra bħal vitamini, minerali, u antiossidanti. Dawn ix-xorb huma għażla konvenjenti għal individwi impenjattivi li jixtiequ jappoġġjaw saħħithom.

Il-peptidi tal-kollaġen huma sikuri?

Il-peptidi tal-kollaġen huma ġeneralment ikkunsidrati sikuri għal ħafna nies. Huma tipikament tollerati tajjeb u għandhom ftit effetti sekondarji. Madankollu, huwa importanti li jagħżlu supplimenti ta 'kollaġen ta' kwalità għolja biex jiżguraw li huma ħielsa minn kontaminanti bħal metalli tqal jew addittivi ta 'ħsara.

Bħal kull suppliment, hija idea tajba li tikkonsulta ma 'professjonist tal-kura tas-saħħa qabel ma żżid peptidi tal-kollaġen mar-rutina tiegħek, speċjalment jekk għandek allerġiji jew tkun tqila jew qed tredda'.

Konklużjoni

Il-peptidi tal-kollaġen huma aktar minn sempliċement xejra - joffru benefiċċji tas-saħħa reali li jistgħu jappoġġjaw il-ġilda tiegħek, ġonot, għadam, muskoli, u sistema diġestiva. Sew jekk qed tfittex li tnaqqas it-tikmix, ittejjeb il-mobilità konġunta, jew ittejjeb il-massa tal-muskoli tiegħek, il-peptidi tal-kollaġen huma suppliment faċli u effettiv biex tikkunsidra. Bil-versatilità u l-potenzjal tagħhom biex jappoġġjaw is-saħħa ġenerali, mhux ta ’b’xejn li saru bażi f’tant rutini ta’ benessri. Allura, il-ħin li jmiss tara peptidi tal-kollaġen fuq l-ixkaffa, inti tista 'tkun trid tipprova u tara x'jistgħu jagħmlu għalik.